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【チョイス@病気になった時】イライラ&疲れを解消!12月17日

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12月17日のNHK「チョイス@病気になった時」では、イライラ&疲れの原因と解消法を特集しています。この記事では、番組放送内容をまとめています!日常生活に使える効果的なイライラ&疲れの解消法をご紹介します!

イライラ&疲れの原因

イライラ、疲れの原因は、様々ありますが、砂糖依存症も原因の一つになりえます。砂糖は脳の働きを活発にしてくれるという効果がありますが、依存状態に陥ると、かえって良くないです。

砂糖依存症の症状

  • イライラする
  • 疲労感がある
  • 集中力が出ない
  • 手足の冷え

これらの症状は砂糖依存症です。必要以上に糖分をとりすぎる生活を続けていると、こういった症状が現れます。

イライラ&疲れの解消法

イライラ、疲れの解消法をご紹介します。慢性的なイライラや疲れは脳の疲労や、心身の不健康な状態が原因です。そういった原因への対策となります。

イライラ、疲れの解消法

イライラ、疲れの解消法は

  • 瞑想
  • 深呼吸
  • 大きく背伸び

などが効果があります。瞑想して、心を落ち着かせる。深呼吸して浅くなった呼吸を正常に戻す。背伸びで肉体的な疲労感を和らげる。どれも基本的な行動ですが、効果は絶大です。なんかイライラしてる、疲れてると感じた時は、是非実践してみてください!

まとめ

チョイス@病気になったときで特集される「イライラ&疲れ」について記事にしました!番組放送終了後に、番組内容を交えて、追記していきます!





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