世界一受けたい授業のマインドフルダイエット食前セレモニーのやり方

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11月10日放送の『世界一受けたい授業』では、マインドフルダイエットが紹介されていました。

さっそくやり方をまとめました。

マインドフルダイエットのやり方

これがマインドフルダイエットのキモとなる食前セレモニーです。

「1つの食事に集中することで無駄な間食や暴食などを減らす」ということです。

ポイントを説明します。

  1. 食べたい!と思った時に一拍待つ
  2. ボディスキャン(5分) 左足、左脚、お腹など順番に意識を向ける 朝晩一回ずつ 仕事の合間でも効果あり
  3. 食前セレモニー 食べ物を観察想像 空腹を10段階評価 見る、嗅ぐ→全身の変化 なぜ食べたいかを考える

マインドフルネスという瞑想方法を利用しています。

大事なのは「今、この時だけ」を感じることです。

過去や未来などの邪念を振り払って、自分の呼吸に意識を集中します。

マインドフルダイエットの効果

 

マインドフルダイエットの効果により、出演者は体重が5キロも落ちていました。

 

食事制限や運動ナシでここまでできるのは本当にすごい。

マインドフルダイエット、ネットの反応

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