BDNFで物忘れストップ!たけしのみんなの家庭の医学12月20日

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12月20日のたけしの「みんなの家庭の医学」では、物忘れストップ物質として、BDNFが紹介されています!このBDNFによって、脳が活性化し、物忘れ防止になるんだそうです!このBDNFの効果と、増やし方を詳しく説明します!

BDNFで物忘れストップ!BDNFの効果

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BDNFとは、脳を活性化させる、脳神経の栄養です。このBDNFが低下すると、物忘れにつながります。また、うつ病や、アルツハイマー病を患っている方も、このBDNFが低下傾向にあります。

普段あまり意識しないのが、脳の栄養状態かもしれません。脳も栄養が足りないと、その活動が鈍くなってくるのですね~!では、脳を活発にするBDNFを増やす方法を見てみましょう!

BDNFを増やす方法

BDNFを増やすためには、適度な運動が効果的です。また、αーリノレン酸を摂取することでも、このBDNFの増加が期待できます。α-リノレン酸は、魚に含まれるDHAや、エゴマ油からも摂取できます。

ポリフェノールもBDNF増加には効果的です。ポリフェノールには脳の血流を高める効果もあるのです。このポリフェノールって良く聞きますよね。なんか、あらゆる健康の理由は、ほとんどこのポリフェノールなんじゃないか?ってぐらいによく聞く名前ですね。

まとめ

適度な運動と、αリノレン酸、ポリフェノールの摂取で、BDNFを増加させましょう!BDNF増加で、物忘れをストップ!自分に自信を取り戻しましょう!

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