その原因、Xにあり 食べて寝るだけダイエット 12月2日

%e3%81%9d%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%80%81x%e3%81%ab%e3%81%82%e3%82%8a%e3%80%80%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%96%b9%e6%b3%95

12月2日に放送される「その原因、Xにあり」では、食べて寝るだけダイエットという夢のようなダイエット方法を紹介しています!ポイントとなるのはある食材でした!気になる食べて寝るだけダイエットを徹底調査です!

番組で紹介されたノンストレスダイエットの方法

ノンストレスダイエットの方法をご紹介します。ノンストレスダイエットは、満腹ホルモンの分泌を促す事がキモです。この満腹ホルモンの分泌が不十分だと、いくら食べても満腹感を得られず、ついつい食べすぎてしまいます。満腹ホルモンの分泌に必要なのは、8時間の睡眠です。満腹ホルモンは、8時間睡眠を境に上昇傾向にあります。

また、食事にもポイントがあります。それは、動物性タンパク質の摂取です。動物性タンパク質を摂取すれば、満腹ホルモンの分泌が促されます。この動物性タンパク質を効果的に摂取するには、ツナ缶を食べる事が大事です!ツナ缶は、高タンパク質で低カロリーな食品です。糖質も低いですね。これを1回の食事あたり30グラムを上限にして食べます。
%e3%83%8e%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%80%80%e3%83%84%e3%83%8a%e7%bc%b6

ノンストレスダイエットのポイント

  • 1日8時間以上の睡眠
  • 毎日ツナ缶を2缶食べる
  • 食事量はいつもどおり
  • 特別な運動などは必要ナシ!

この生活を3週間づつけるだけです!実際に番組で実践した人は、-1.8キロの減量に成功していました。
%e3%83%8e%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%80%80%e5%8a%b9%e6%9e%9c

寝るだけダイエット「オーバーナイトダイエット」

寝ている間にカロリーを消費して、ダイエットするというオーバーナイトダイエットという方法があります。アメリカ発のダイエット方法なのですが、特別な運動もする必要が無い、本当に食べて寝るだけのダイエットなんです。夢のような話だ・・・!

オーバーナイトダイエットのキモはタンパク質にあります。タンパク質を意識して摂取し、筋肉量を維持することがポイントなんです。筋肉があれば、自然と基礎代謝も向上します。普通に生活しているだけで、カロリーがどんどん消費されていきます。もちろん寝ている間もカロリーは消費されます。

オーバーナイトダイエットの方法

食べて寝るだけオーバーナイトダイエットにはポイントがあります。

  • 毎週、1日だけ3食スムージーにする
  • 他の日は、乳製品や、魚、肉などのタンパク質を意識した食事にする
  • 必ず8時間の睡眠をとる

この3つのポイントを守ります。特にスムージーは、プロテインを入れて、高タンパクなものにしましょう!

ダイエットに有効な睡眠

ダイエットに適した睡眠方法もあります。そのポイントは「成長ホルモン」です。成長ホルモンには、筋肉の若返り効果などもあり、アンチエイジングのキモです。その成長ホルモンの分泌を助ける効果的な睡眠方法があります。

成長ホルモンは一般的に午後11時~午前3時の間に活発に分泌されます。いわゆるゴールデンタイムという時間帯ですね。この時間帯にしっかりと熟睡していることが非常に大事なポイントです。この時間帯に熟睡していれば、成長ホルモンの分泌をより活発にしてくれるのです。熟睡できるように、軽い運動などをしておくと尚良し!ですね!

また、土日だからといって、お昼まで寝ていることってありませんか?それはNGです!寝だめというヤツですね。寝だめしちゃうと生活リズムが乱れて、成長ホルモンの分泌に影響がでやすいのです。それに、お昼まで寝ていたせいで夜寝られない・・・という悪循環に原因ともなります。大切な成長ホルモン分泌の時間帯に熟睡できなくなってしまいます。



この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
コブチャンコム
シェアする
ネットニュース速報